Vous avez un TDA/H et ne savez pas comment l'annoncer à vos proches? C'est par là... J'en profite pour vous inviter à ajouter votre témoignage en commentaire et si vous voulez que celui-ci apparaisse quelque part sur ce site, c'est avec plaisir que je vous lirai, vous répondrai et publierait votre témoignage.
D'autres articles coming out suivront également pour les autres troubles et pour le Haut Potentiel ;)
Ca y est, on vous a diagnostiqué un TDA/H, vous saviez que vous n'étiez pas si fou que ça! Mais maintenant se pose la question des proches: leur dire ou pas? Et si oui, comment aborder le sujet avec eux?
Faut-il obligatoirement leur dire?
La réponse est non. Vous voulez garder ça pour vous? C'est votre bon droit! Si vous ne voulez pas en parler rien ni personne ne vous y obligera. Vous n'êtes pas non plus sommés de mettre vos collègues et supérieurs au courant là où vous bossez. Mais dans ce cas de figure il y a des moyens plus subtils qui peuvent être utilisés pour aménager votre espace de travail pour le rendre plus adapté à votre trouble.
Pourquoi leur en parler?
Il y a avantage à leur en parler, c'est qu'en le faisant on leur donne la chance de mieux comprendre ce qu'on traverse. Il est possible qu'ils vous reprochent constamment vos divers symptômes qui doivent aussi être éprouvant pour eux. Tant qu'ils n'en connaîtront pas la cause, pour eux, ce sera de votre faute!
Dans le cadre professionnel, suivant comment c'est dit, on peut avoir plein d'avantages aussi à mettre en avant son TDA/H, même sans forcément en parler de manière directe. Par exemple ça peut être profitable à tout le monde que les demandes se fassent par e-mail (plus efficace d'en avoir une trace écrite que de risquer d'oublier une demande faite par oral par votre patron ou par un collègue), aménagement de temps de pause, une certaine gestion d'agenda et plein d'autres choses etc pour garantir une meilleure productivité. Et surtout le TDA/H a plein de points positifs qui peuvent être un véritable atout dans certaines professions!
Prendre le temps de tout bien expliquer
C'est primordial! Si vous restez sur un "j'ai un TDA/H tcho salut!", votre proche va rester soit dans l'incompréhension la plus totale de ce que vous venez de lui dire, soit s'en référer à toutes les idées préconçues que la plupart des gens qui ne connaissent pas le TDA/H et là, c'est le drame bonjour les amalgames!
Pour s'assurer de pouvoir bien prendre son temps pour tout bien expliquer, il faut choisir son moment. Assurez-vous d'avoir du temps à disposition et que ce soit le cas pour votre proche aussi! Choisissez aussi votre endroit, si possible un endroit qui vous est familier et confortable surtout si vous stressez avant de vous lancer.
Dans un cadre professionnel, quoi dire?
A moins d'avoir un environnement hyper compréhensif et ouvert mieux vaut éviter de parler du trouble en lui-même. Vous pouvez vous inspirez de ce qui suit:
Par exemple lors d'un entretien d'embauche nous pouvons mettre en avant ces qualités:
Nous sommes des personnes créatives, nous faisons preuve d'une grande imagination et nous avons une façon unique de nous exprimer.
Nous débordons d'énergie et d'enthousiasme face aux défis.
Nous avons une intuition juste et nous percevons facilement les besoins et le senti des autres.
Nous avons beaucoup de ressources et nous pouvons trouver bien des moyens et plus d'une manière de faire les choses.
Nous avons un grand cœur et nous aimons nous dévouer.
Nous avons le sens de l'humour et nous sommes capables de faire rire avec nos pitreries.
Nous sommes vaillants et nous avons tendance à nous dire: «Rien n'est impossible.»
Nous consentons à prendre des risques, considérant que les risques sont pour nous une source d'excitation.
Nous avons de la souplesse et nous nous adaptons facilement aux changements.
Nous sommes de bons observateurs du monde qui nous entoure et nous sommes capables de trouver des solutions rapides à des situations compliquées.
Nous sommes productifs et efficaces quand nous aimons ce que nous faisons.
Nous sommes des agents de changement car le changement nous intrigue.
Nous sommes intelligents et les défis intellectuels sont pour nous une grande source de motivation quand nous laissons de côté notre manque de confiance en nous.
Notre impulsivité nous rend parfois (même malgré nous) plus authentiques et francs que la plupart des gens.
Nous sommes curieux, vifs d'esprit et nous avons une grande ouverture d'esprit.
Nous sommes capables de rebondir du plus bas vers les sommets les plus hauts, quand une bonne idée sortie de nulle part vient nous chatouiller l'esprit.
Nous sommes loyaux et avons un grand sens de la justice, après s'être trop souvent sentis rejetés par les autres.
Nous avons également quelques hyper-pouvoirs qu'on peut utiliser:
L'hyperfocalisation: qui nous permet d'être parfois beaucoup plus concentrés que ne le pourront jamais l'être les gens qui n'ont pas de TDA/H.
L'hypervigilance: qui nous donnerait un très net avantage en cas d'attaque de zombie. C'est un pouvoir extrêmement utile pour les chasseurs. Même s'il peut parfois bloquer le tri des informations qui arrivent dans notre cerveau, en milieu hostile, c'est quand même la classe!
L'hypersensibilité: qui fait de nous des êtres délicats, rapides et qui peut nous avantager dans une prise de décision rapide s'il y a un danger.
L'hyperempathie: qui nous rend compréhensifs, ouverts et qui nous permet de savoir plus facilement comment réagir face à la personne que nous avons en face de nous.
L'hypercréativité: qui nous permet de voyager dans des mondes parallèles (mais seulement par la pensée, hein!)
L'hyperpassion: qui nous permet d'aimer la vie, d'aimer passionnément et de nous impliquer. C'est notre feu sacré. En fait, un de nos pouvoirs le plus précieux car il nous permet de comprendre mieux que quiconque ce que la vie a de plus intense.
L'hyperflexibilité: qui nous permet de nous adapter à n'importe quoi (ou presque, personnellement je n'arrive toujours pas à m'adapter aux groupes de méditation).
Et il y a les choses que le TDA/H peut apporter en entreprise, quand vous en faites la demande:
Demandez des aménagements comme une liste de tâche écrite, des demandes écrites, un moyen d'avoir accès aux informations les plus importantes sous les yeux en tout temps. Ca servira autant à vous qu'à votre équipe ou à vos collègues et ce sera bien plus profitable pour tous! En plus si vous gardez une trace écrite de tout, vous pourrez toujours tout retrouver.
Demandez un aménagement du temps pour qu'une tâche péniblement longue soit entre-coupée de pauses régulières ou carrément d'autres tâches qui n'ont rien à voir histoire de vous aérer la tête, ça boostera votre productivité et peut-être même que ça pourrait être profitable à vos collègues non TDA/H.
Dans un cadre privé
Vous voulez parler de votre TDA/H à un proche. Vous avez peur certainement de sa réaction ou de son incompréhension.
Tout d'abord, il faut se mettre à leur place et se rendre compte qu'ils sont eux aussi impacté par notre trouble.
Le TDA/H se manifeste au quotidien par:
Être en retard ou oublier ses rendez-vous
Désorganisation
Mauvaise gestion du temps
Avoir beaucoup de difficultés avec la paperasse et l’administration
Changement de job fréquent et impulsivement
Avoir la bougeotte avec ses membre en position assise
Dépenses impulsives
Relations extraconjugales
Se faire virer souvent à cause de ses erreurs d'inattention
Interrompre les autres quand ils parlent et être trop bavard
Conduire trop vite
Abus d'alcool, de tabac et de substances illicites
Comportements addictifs, recherche constante de plaisir immédiat
Rapports sexuels à risques / non protégés
Hypersexualité chez certains
Oublier ou perdre des objets fréquemment
Accidents de voiture / moto etc
Oublier ses engagements
Agitation interne qui empêche d'apprécier une vie simple ainsi que de vivre le moment présent
Besoin d’avoir quelque chose dans les mains et de jouer avec comme un stylo, le smartphone, ses cheveux, un briquet etc
Difficulté à suivre et à tenir une longue conversation, même avec des amis
Grandes difficultés à rester concentrée et à accomplir une tâche répétitive
Mauvaise confiance en soi, anxiété de performance
Difficultés à reconnaître et à accepter ses forces et ses faiblesses
Difficultés à fixer de nouvelles habitudes
Ennui fréquent
Insatisfaction chronique, impression de ne pas s’accomplir
Instabilité dans sa vie professionnelle, sociale, et personnelle
Solitude, isolement
ETC. Et il faut bien se rendre compte que pour eux aussi ce n'est pas facile à vivre, d'où souvent de nombreuses reproches au quotidien. Nous nous voyons de l'intérieur et nos proches nous voient de l'extérieur sans comprendre et / ou sans savoir que tout cela est dû à un trouble et n'est pas directement de notre faute, qu'il ne s'agit pas que d'une question de volonté et que ces nombreux symptômes éparses ont des répercussions importantes dans notre vie que l'on voudrait bien éviter.
Que faut-il leur dire au sujet du TDA/H:
Le Trouble de Déficit d'Attention avec ou sans Hyperactivité est un trouble neurobiologique. Plusieurs études démontrent une disposition génétique ainsi qu´un dysfonctionnement du métabolisme cérébral qui sont à l´origine du trouble. Il ne s'agit pas d'une maladie mais d'un désordre neurologique. Ce serait aussi un trouble à tendance héréditaire. Et ses symptômes peuvent être aggravés par des facteurs psycho-sociaux. C'est important de l'expliquer pour qu'ils comprennent de quoi il s'agit à la base. Sans cette explication ils peuvent toujours se dire que ce n'est qu'une question de volonté.
Vous avez maintenant un diagnostic de posé par un professionnel, vous êtes donc concerné par ce trouble. Important de le préciser, question crédibilité.
Présentez le TDA/H avec ses trois sous-types (inattentif, hyperactif-impulsif, mixte) et expliquer les syptômes que vous avez et de quel sous-type vous faites partie.
Parlez-leur du suivi et des mesures (médication ou autres astuces) que vous voulez mettre en place afin d'améliorer votre quotidien, il est important qu'ils sachent que vous faites de votre mieux pour palier au problèmes posés par le TDA/H
Faites participer votre proche! Elaborez ensemble des stratégies pour éviter les retards ou oublis de vos rdvs etc.
Riez ensembles de vos anecdotes les plus épiques où un symptôme du TDA/H est intervenu!
N'oubliez pas de parler de ce qui vous pose réellement problème au quotidien ou dans votre vie professionnelles par exemple, et qui est directement lié à vos symptômes du TDA/H.
Parlez-lui aussi des aspects positifs du TDA/H vus plus haut et rassurez-le un peu.
Et si mon proche reste fermé, braqué ou refuse le diagnostic?
C'est son choix et parfois il faut un peu de temps aux proches pour encaisser un coming out. Pourquoi ne pas réessayer d'aborder le sujet dans quelques temps, lors de la manifestation d'un de vos symptôme par exemple?
Courage, vous pouvez le faire!